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扎根人民 扎根生活丨2016年，“长安画派”继承人、著名画家、“长安画派”艺术研究院院长赵振川带领14位学生组成了采风团，追随父亲赵望云的足迹，重走西北写生之路。
采风历时7天，途径兰州、永靖、张掖等多个地区，先后到达祁连山、炳灵寺以及河西走廊，长途跋涉，行程达3000公里。
赵振川说：“我的父亲赵望云在1933年2月，从家乡束鹿动身向冀南而去，日乘大车，夜宿小店，发表在《大公报》上的作品已达130幅之多。
之后他又被《大公报》派赴陇海铁路沿线和塞上写生，连续发表写生作品。
《大公报》出版的赵望云《农村写生集》增印五次，受到极大欢迎。
我们这次重走父亲的采风路，衔接学术正脉，学习和继承他所留下的扎根人民、扎根生活的优良传统，深入群众，深入生活，这无疑是对父亲最好的纪念。
父亲身体力行地留给我们一条创作之路，这条路就是到人民中去，到生活中去。
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饮食调理：以 “清热利湿、健脾补肾” 为原则。
早餐食赤小豆薏米粥，清热利湿；午餐搭配冬瓜炒虾仁、山药炖排骨，健脾补肾；晚餐喝莲子百合粥，清热润肺。
忌辛辣、油腻、甜腻食物，避免加重湿热；忌生冷食物，防止损伤肾阳。
运动养生：选择室内外结合的运动，如先在室内做健身操，再到户外散步，时长 40 分钟，促进气血循环，驱散寒湿。
运动后及时更换衣物，避免吹风受寒。
穴位按摩：按揉中脘穴、足三里穴各 5 分钟，健脾和胃；按揉肾俞穴、命门穴（腰部第二腰椎棘突下凹陷中）各 5 分钟，补肾强腰；按揉肺俞穴 3 分钟，润肺止咳。
作息建议：规律作息，三餐定时，避免饥饱不均；午后可喝一杯陈皮茶，理气健脾；睡前用温水泡脚，加入茯苓、白术各 5 克，健脾祛湿。
2026-03-04